在為個體制訂運動健身方案之前無須對其健康狀況進行評估。

從實際年齡、評價年齡和增長年齡三者關系的角度，闡明此風險類型的特點。

啞鈴體操不屬于負重體操。

根據(jù)實際年齡、評價年齡和增長年齡三者間的關系，評價風險類型。

每次游泳的時間最好是2～3h。

游泳和騎自行車爬坡都屬于非承重運動。

跳繩最好穿硬底鞋。

爬山和上樓屬于承重運動，跳繩屬于非承重運動。

游泳前應先澆點水在身上，適應水溫后再下水，以避免突然受冷產(chǎn)生痙攣。

老年人最好不要選擇節(jié)奏太快、旋轉(zhuǎn)過多的舞步。