（1）身體訓練要全面；
（2）身體訓練的安排要有系統(tǒng)性；
（3）身體訓練的安排應有針對性；
（4）身體訓練應與其它訓練相結合。

最大力量：
靜力性練習；
重復練習法；
極限與超極限強度練習法；
極端用力的方法；
電刺激。

有多年訓練計劃、年度訓練計劃、短期集中訓練計劃、周訓練計劃和課訓練計劃。