在為個體制訂運動健身方案之前無須對其健康狀況進行評估。

跳繩時繩子的長度以兩手握住繩子把柄，兩腳踏在繩子中間，繩兩頭抵達頸部為宜。

跳繩最好穿硬底鞋。

健身跑一般采用2～3步一呼，2～3步一吸的呼吸方法。

單位時問內(nèi)快速的舞步消耗的能量大于慢速的舞步。

請選擇有效性、可行性、易定義目標人群、整合性4個標準和成本效益核算，將選擇的干預措施分高、中、低3等，制成表格進行評估。

水中漫步屬非承重運動。

跑步結(jié)束后可以立即坐下休息。

老年人最好不要選擇節(jié)奏太快、旋轉(zhuǎn)過多的舞步。

為了達到較好的運動效果，跳舞時應該一曲接一曲地跳，不要間歇。