問答題如何制定個人鍛煉計劃？舉例說明。
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2.多項選擇題普通人輕度運動時心率可從75次/min上升到100次/min，中度運動時心率在（）左右，劇烈運動時上限值在（），而運動員和兒童可見到心率200次/min。
A、110次/min
B、130次/min
C、150次/min
D、180次/min
3.單項選擇題健康是人體的最佳狀態(tài)，即為第一狀態(tài)。失去健康的疾病狀態(tài)，表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化的適應能力降低，勞動能力受到限制或喪失，并出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，稱為（）自覺生理不適，心理疲憊，對社會適應能力差，但醫(yī)學檢查往往并沒有明確的機體疾病，這種介于健康和疾病的邊緣狀態(tài)，醫(yī)學上稱為第三狀態(tài)或亞健康。
A、第一狀態(tài)
B、第二狀態(tài)
C、第三狀態(tài)
D、亞健康
4.多項選擇題根據(jù)體育概念的內(nèi)涵和外延，我們發(fā)現(xiàn)，體育的本質(zhì)，就是以（）為基本手段，以（）為主要目的，這是體育區(qū)別于其他社會活動的本質(zhì)特點。
A、運動訓練
B、健身運動
C、身體鍛煉
D、增強體質(zhì)
5.單項選擇題（）是指在整個關節(jié)運動范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度進行的用力收縮，由于收縮速度是恒定的，因此也稱為等速收縮。
A.向心收縮
B.等長收縮
C.離心收縮
D.等動收縮
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決定柔韌素質(zhì)高低的要素的是（）
題型：多項選擇題
在運動處方中，以預防疾病、輔助治療某些慢性病為目的是（）處方。
題型：單項選擇題
體育生活方式的類型有以下哪些（）
題型：多項選擇題
在運動處方中，以提高專業(yè)運動成績?yōu)槟康牡氖牵ǎ┨幏健?/p>
題型：單項選擇題
要提高立定跳遠成績，特別需要提高（）關節(jié)的協(xié)調(diào)用力以及爆發(fā)用力的能力。
題型：多項選擇題
當運動時不小心擦傷了在處理傷口時，首先處理的方法是（）
題型：單項選擇題
體育生活方式構(gòu)成要素可以分為（）3個部分。
題型：多項選擇題
柔軟度降低會帶來哪些負面影響（）
題型：多項選擇題
人的健康必須是身心兩個方面的有機協(xié)調(diào)，尤其在現(xiàn)代社會里精神健康問題顯得尤為重要，因而（）是必不可少的。
題型：單項選擇題
良好的肌力訓練有哪些好處（）
題型：多項選擇題