單項選擇題健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運動、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韌性
C.增加下肢力量
D.提高速度素質(zhì)


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3.單項選擇題如果要特別增加上肢力量，可以選擇以下哪組運動項目：（）。

A.網(wǎng)球、手球、壁球、健身球、啞鈴、提舉杠鈴、壺鈴、爬竿、爬繩、爬軟梯、扳手腕、俯臥撐、引體向上、臥推或推舉及太極推手等。
B.蝶泳、負(fù)重轉(zhuǎn)體、旋轉(zhuǎn)扭腰器、呼啦圈、仰臥架、摔跤、實心球后拋、肋木舉腿、徒手腰腹練習(xí)、俯臥背伸和仰臥二頭起等。
C.30m或60m沖刺、百米疾跑、變速跑、追逐性體育游戲、快速高抬腿跑、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高跳、棒壘球跑壘及擊劍運動等。
D.健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運動、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等。

4.單項選擇題引起骨質(zhì)疏松癥的原因是多方面的，目前認(rèn)為其三大原因是（）。

A.性激素上升、鈣攝入少、缺乏運動。
B.性激素下降、鈣攝入多、缺乏運動。
C.性激素下降、鈣攝入少、缺乏運動。
D.性激素下降、鈣攝入少、運動過多。

5.單項選擇題運動量適中，高血壓中老年人的心率在（）次/分為宜，不超過（）次/分。

A.110±10；120
B.100±10；130
C.100±10；120
D.100±10；110