以下哪種動作主要鍛煉斜方?。ǎ?/p>

以下哪種補劑有助于提高肌肉的儲水能力（）？

健美運動員在比賽前一周，通常會采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。

健美訓(xùn)練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓(xùn)練頻率。

健美訓(xùn)練中，肌肉充血的主要原因是（）。

進(jìn)行啞鈴前平舉時，應(yīng)該（）。

進(jìn)行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

健美運動員在非賽季，應(yīng)注重（）。

以下哪種食物在健美訓(xùn)練后應(yīng)盡快補充（）？