健美運動考試章節(jié)練習(2019.04.23)

來源：考試資料網(wǎng)

1 隨意?。杭礊椋ǎㄋ追Q肌肉）是健美鍛煉著重發(fā)展的部位，它是受人的意識所控制的，每塊肌肉都附著在骨和骨連接（關節(jié)）上，肌肉收縮時，引起關節(jié)的活動，并使身體各個部位產(chǎn)生相應的動作。

2 健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度，同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現(xiàn)超補償。依椐人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用（）法。

3.判斷題健美比賽允許使用人工色劑，但不得有勾畫。

4.判斷題站腳位時，不能把人體的重心壓向腳弓的內(nèi)側。

5 鍛煉后的第一餐應避免攝入（）的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉等，而應選擇牛奶、雞蛋等容易消化的食物，此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

6.判斷題健美運動通常采用徒手和器械進行鍛煉，如徒手健美操、形體操及各種自抗力動作。

7 對女子體格進行評定時，最重要的是必須牢記這是女子健美比賽，目的是為了選出什么樣的體格，最重要的塑造什么樣的體形.（）

8.填空題（）不僅能增進健康，還可作（）的手段。營養(yǎng)缺乏不僅使人衰弱，而且營養(yǎng)不良可引起營養(yǎng)缺乏病。

參考答案：合理的營養(yǎng)；防治疾病

9.判斷題度動作的選擇上，可以只選上肢力量動作、或者下肢和腰腹力量動作。

10.判斷題動力訓練法是健美訓練時最常用的方法