以下哪種動作主要鍛煉斜方?。ǎ?？

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓練頻率。

健美運動員在備賽期間，應避免（）。

健美運動員在賽前控制飲食時，應特別注意（）。

以下哪種食物在健美訓練后應盡快補充（）？

進行啞鈴側平舉時，手臂應（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

進行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。

健美運動員在非賽季，應注重（）。