一般資料：求助者，男性，24歲，在讀研究生。
案例介紹：求助者研究生入學后不久因車禍導致骨折住院治療，缺了許多課。求助者不想因此而休學，于是抓緊時間補課，但因缺課較多，考試成績很不理想。此后每到考試就緊張，總怕考不好。睡不著覺，好不容易睡著了，有時半夜會突然醒來。時常感覺不到餓。吃什么都不香。最近求助者又要面臨大考，但他無法正常復習，注意力不集中，記憶力下降，感到身心疲憊?？荚囈惶焯炫R近，煩躁也一天天加劇，甚至想到考試的場景，也會心跳加快，全身發(fā)抖。明明知道沒有什么可害怕的，可就是控制不住?？荚嚂r常常大腦一片空白，或越想越亂，會答的題也答不出，所以考試成績一次比一次差。求助者心里十分痛苦，前來尋求幫助。
心理咨詢師觀察了解到的情況：求助者從小在學習上一帆風順，以全省高考第二名的成績考入某名牌大學，又因成績優(yōu)秀被保送研究生。因車禍影響，第一學期成績不理想，但考試都通過了。研究生第二年成績一般，第三年課題研究進展不順利。求助者對自己要求很嚴格，自尊心較強。容不得失敗。

一般資料：求助者，男性，45歲，大學本科，公司經理。
案例介紹：求助者主訴，近一年來失眠，體虛，怕冷，愛出汗，兩腿發(fā)軟。渾身無力，不想做事情。在當?shù)匾患易钣袡嗤尼t(yī)院做了全面體檢。無器質性病變。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢談話：
心理咨詢師：你來這里想解決什么心理問題？
求助者：需要解決失眠問題，我睡不好覺，睡眠質量不好。
心理咨詢師：請你詳細說說你的睡眠情況，好嗎？
求助者：我在公司負責銷售，總希望把營業(yè)額提高，我很努力但營業(yè)額就是不如人意。我很煩，經常睡不著，現(xiàn)在每晚只能睡4至5個小時吧，以前我可是睡6至7個小時，我怕長此以往身體會垮掉。
心理咨詢師：你的意思是你希望營業(yè)額提高，怕自己身體垮掉？
求助者：是的。
心理咨詢師：我能理解你的心情，也為你完不成定額著急。但你要知道情緒和睡眠的關系是越急就越睡不著，這是情緒對睡眠的干擾作用。睡眠是正常的生理現(xiàn)象，是興奮向抑制的轉換過程，你這個過程沒有轉換好，消極的暗示就會變得焦慮、恐懼。不知最初你不能入睡時是受什么情緒干擾，你愿意談談嗎？
求助者：就是總想怎樣提高營業(yè)額，萬一完不成定額怎么辦，因此睡不著。
心理咨詢師：造成焦慮情緒是因為你的信念，你認為你只要努力了。營業(yè)額就會上去了，其實這是不合理的信念。你的信念有的是合理的，有的是不合理的，不同的信念會導致不同的情緒狀態(tài)。如果你認識到自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是一些不合理的信念所造成的，通過改變它，你就能控制自己的情緒。
求助者：真是這樣么？可我還沒看出我要求營業(yè)額提高有什么不合理的地方。
心理咨詢師：如果把一枚硬幣拋向天空，落回地面時會怎樣？1
求助者：當然有兩種可能，一種字朝上，一種是徽朝上。
心理咨詢師：當你提出要求時，是不是就像把硬幣拋向天空一樣？
求助者：我好像明白了，本來有兩種可能的結果，我就要求出現(xiàn)一種結果。
心理咨詢師：你對營業(yè)額提出要求，要求達到一定的數(shù)量，這是一種絕對化的要求，一種不合理的信念。如果你把這種“要求”變成“希望”。當你不希望的事發(fā)生時，最多是一種失望，不會過分的怨恨，自己也就不會焦慮了。
求助者：好像是這樣的。
心理咨詢師：好吧，今天的咨詢就到這里，你回去好好思考思考。

一般資料：求助者，男性，45歲，大學本科，公司經理。
案例介紹：求助者主訴，近一年來失眠，體虛，怕冷，愛出汗，兩腿發(fā)軟。渾身無力，不想做事情。在當?shù)匾患易钣袡嗤尼t(yī)院做了全面體檢。無器質性病變。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢談話：
心理咨詢師：你來這里想解決什么心理問題？
求助者：需要解決失眠問題，我睡不好覺，睡眠質量不好。
心理咨詢師：請你詳細說說你的睡眠情況，好嗎？
求助者：我在公司負責銷售，總希望把營業(yè)額提高，我很努力但營業(yè)額就是不如人意。我很煩，經常睡不著，現(xiàn)在每晚只能睡4至5個小時吧，以前我可是睡6至7個小時，我怕長此以往身體會垮掉。
心理咨詢師：你的意思是你希望營業(yè)額提高，怕自己身體垮掉？
求助者：是的。
心理咨詢師：我能理解你的心情，也為你完不成定額著急。但你要知道情緒和睡眠的關系是越急就越睡不著，這是情緒對睡眠的干擾作用。睡眠是正常的生理現(xiàn)象，是興奮向抑制的轉換過程，你這個過程沒有轉換好，消極的暗示就會變得焦慮、恐懼。不知最初你不能入睡時是受什么情緒干擾，你愿意談談嗎？
求助者：就是總想怎樣提高營業(yè)額，萬一完不成定額怎么辦，因此睡不著。
心理咨詢師：造成焦慮情緒是因為你的信念，你認為你只要努力了。營業(yè)額就會上去了，其實這是不合理的信念。你的信念有的是合理的，有的是不合理的，不同的信念會導致不同的情緒狀態(tài)。如果你認識到自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是一些不合理的信念所造成的，通過改變它，你就能控制自己的情緒。
求助者：真是這樣么？可我還沒看出我要求營業(yè)額提高有什么不合理的地方。
心理咨詢師：如果把一枚硬幣拋向天空，落回地面時會怎樣？1
求助者：當然有兩種可能，一種字朝上，一種是徽朝上。
心理咨詢師：當你提出要求時，是不是就像把硬幣拋向天空一樣？
求助者：我好像明白了，本來有兩種可能的結果，我就要求出現(xiàn)一種結果。
心理咨詢師：你對營業(yè)額提出要求，要求達到一定的數(shù)量，這是一種絕對化的要求，一種不合理的信念。如果你把這種“要求”變成“希望”。當你不希望的事發(fā)生時，最多是一種失望，不會過分的怨恨，自己也就不會焦慮了。
求助者：好像是這樣的。
心理咨詢師：好吧，今天的咨詢就到這里，你回去好好思考思考。

一般資料：求助者，男性，45歲，大學本科，公司經理。
案例介紹：求助者主訴，近一年來失眠，體虛，怕冷，愛出汗，兩腿發(fā)軟。渾身無力，不想做事情。在當?shù)匾患易钣袡嗤尼t(yī)院做了全面體檢。無器質性病變。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢談話：
心理咨詢師：你來這里想解決什么心理問題？
求助者：需要解決失眠問題，我睡不好覺，睡眠質量不好。
心理咨詢師：請你詳細說說你的睡眠情況，好嗎？
求助者：我在公司負責銷售，總希望把營業(yè)額提高，我很努力但營業(yè)額就是不如人意。我很煩，經常睡不著，現(xiàn)在每晚只能睡4至5個小時吧，以前我可是睡6至7個小時，我怕長此以往身體會垮掉。
心理咨詢師：你的意思是你希望營業(yè)額提高，怕自己身體垮掉？
求助者：是的。
心理咨詢師：我能理解你的心情，也為你完不成定額著急。但你要知道情緒和睡眠的關系是越急就越睡不著，這是情緒對睡眠的干擾作用。睡眠是正常的生理現(xiàn)象，是興奮向抑制的轉換過程，你這個過程沒有轉換好，消極的暗示就會變得焦慮、恐懼。不知最初你不能入睡時是受什么情緒干擾，你愿意談談嗎？
求助者：就是總想怎樣提高營業(yè)額，萬一完不成定額怎么辦，因此睡不著。
心理咨詢師：造成焦慮情緒是因為你的信念，你認為你只要努力了。營業(yè)額就會上去了，其實這是不合理的信念。你的信念有的是合理的，有的是不合理的，不同的信念會導致不同的情緒狀態(tài)。如果你認識到自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是一些不合理的信念所造成的，通過改變它，你就能控制自己的情緒。
求助者：真是這樣么？可我還沒看出我要求營業(yè)額提高有什么不合理的地方。
心理咨詢師：如果把一枚硬幣拋向天空，落回地面時會怎樣？1
求助者：當然有兩種可能，一種字朝上，一種是徽朝上。
心理咨詢師：當你提出要求時，是不是就像把硬幣拋向天空一樣？
求助者：我好像明白了，本來有兩種可能的結果，我就要求出現(xiàn)一種結果。
心理咨詢師：你對營業(yè)額提出要求，要求達到一定的數(shù)量，這是一種絕對化的要求，一種不合理的信念。如果你把這種“要求”變成“希望”。當你不希望的事發(fā)生時，最多是一種失望，不會過分的怨恨，自己也就不會焦慮了。
求助者：好像是這樣的。
心理咨詢師：好吧，今天的咨詢就到這里，你回去好好思考思考。

一般資料：求助者，男性，45歲，大學本科，公司經理。
案例介紹：求助者主訴，近一年來失眠，體虛，怕冷，愛出汗，兩腿發(fā)軟。渾身無力，不想做事情。在當?shù)匾患易钣袡嗤尼t(yī)院做了全面體檢。無器質性病變。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢談話：
心理咨詢師：你來這里想解決什么心理問題？
求助者：需要解決失眠問題，我睡不好覺，睡眠質量不好。
心理咨詢師：請你詳細說說你的睡眠情況，好嗎？
求助者：我在公司負責銷售，總希望把營業(yè)額提高，我很努力但營業(yè)額就是不如人意。我很煩，經常睡不著，現(xiàn)在每晚只能睡4至5個小時吧，以前我可是睡6至7個小時，我怕長此以往身體會垮掉。
心理咨詢師：你的意思是你希望營業(yè)額提高，怕自己身體垮掉？
求助者：是的。
心理咨詢師：我能理解你的心情，也為你完不成定額著急。但你要知道情緒和睡眠的關系是越急就越睡不著，這是情緒對睡眠的干擾作用。睡眠是正常的生理現(xiàn)象，是興奮向抑制的轉換過程，你這個過程沒有轉換好，消極的暗示就會變得焦慮、恐懼。不知最初你不能入睡時是受什么情緒干擾，你愿意談談嗎？
求助者：就是總想怎樣提高營業(yè)額，萬一完不成定額怎么辦，因此睡不著。
心理咨詢師：造成焦慮情緒是因為你的信念，你認為你只要努力了。營業(yè)額就會上去了，其實這是不合理的信念。你的信念有的是合理的，有的是不合理的，不同的信念會導致不同的情緒狀態(tài)。如果你認識到自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是一些不合理的信念所造成的，通過改變它，你就能控制自己的情緒。
求助者：真是這樣么？可我還沒看出我要求營業(yè)額提高有什么不合理的地方。
心理咨詢師：如果把一枚硬幣拋向天空，落回地面時會怎樣？1
求助者：當然有兩種可能，一種字朝上，一種是徽朝上。
心理咨詢師：當你提出要求時，是不是就像把硬幣拋向天空一樣？
求助者：我好像明白了，本來有兩種可能的結果，我就要求出現(xiàn)一種結果。
心理咨詢師：你對營業(yè)額提出要求，要求達到一定的數(shù)量，這是一種絕對化的要求，一種不合理的信念。如果你把這種“要求”變成“希望”。當你不希望的事發(fā)生時，最多是一種失望，不會過分的怨恨，自己也就不會焦慮了。
求助者：好像是這樣的。
心理咨詢師：好吧，今天的咨詢就到這里，你回去好好思考思考。