答： 完成力量訓(xùn)練后，以下這些方法可以幫助放松身體：

1. 拉伸運(yùn)動(dòng)

全身拉伸：包括胸部伸展、肩部環(huán)繞、手臂拉伸、背部伸展、臀部拉伸、大腿前側(cè)拉伸、后側(cè)拉伸、小腿拉伸等。每個(gè)動(dòng)作保持 15 30 秒，重復(fù) 2 3 組。

重點(diǎn)部位拉伸：針對(duì)訓(xùn)練中主要發(fā)力的肌肉群進(jìn)行重點(diǎn)拉伸，比如練了深蹲就重點(diǎn)拉伸臀腿部，練了臥推就重點(diǎn)拉伸胸部和肩部。

2. 泡沫軸放松

利用泡沫軸對(duì)肌肉進(jìn)行滾壓和放松，如大腿、小腿、臀部、背部等。在疼痛敏感點(diǎn)...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。