答： 摔跤后孕 21 周出現(xiàn)臀部疼痛和腰部疼痛，首先需要觀察是否有陰道流血、流水，以及胎動(dòng)是否異常。

以下是可能的處理方式：

1. 休息：應(yīng)立即臥床休息，減少活動(dòng)，避免疼痛加劇。

2. 觀察癥狀：密切關(guān)注疼痛的程度、頻率以及是否有加重的趨勢(shì)。

3. 就醫(yī)檢查：及時(shí)前往醫(yī)院，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行超聲檢查，查看胎兒情況、胎盤(pán)位置等，以確定是否有胎盤(pán)早剝等危險(xiǎn)情況。還可能會(huì)對(duì)孕婦的腰部和臀部進(jìn)行檢查，判斷是否有骨折或軟組織損傷。

總之，孕 21 周摔跤后出現(xiàn)臀部和腰部疼痛不可忽視，一定要盡快就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和處理，以確保孕婦和胎兒的安全。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。