答： 髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后三周的康復(fù)訓(xùn)練，通常包括以下內(nèi)容：

1. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：繼續(xù)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展、內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍，但要避免過(guò)度引起疼痛和損傷。

2. 肌力訓(xùn)練：

股四頭肌收縮訓(xùn)練：可以采取仰臥位，伸直膝關(guān)節(jié)，收縮大腿前方的肌肉，保持 5 10 秒后放松。

臀肌訓(xùn)練：側(cè)臥位，進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外展動(dòng)作，以鍛煉臀中肌和臀小肌。

小腿肌肉訓(xùn)練：如踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

3. 站立和行走訓(xùn)練：在...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。