答： 產(chǎn)后 72 小時內通乳的飲食原則和建議如下：

1. 增加水分攝入

多喝水，包括溫開水、清淡的湯類，如蔬菜湯（如絲瓜湯、西紅柿蛋湯等）、豆腐湯等，以保證充足的水分供應，促進乳汁分泌。

2. 攝入優(yōu)質蛋白質

食用富含優(yōu)質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類、豆類及豆制品等，有助于提高乳汁質量。

3. 適量攝入谷類

保證一定量的谷類食物，如小米粥、大米粥等，提供能量。

4. 多吃蔬...

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