答： 當(dāng)身體狀況不佳時(shí)，若想改善肩部下沉的問題，可以嘗試以下溫和且相對(duì)容易操作的方法：

1. 拉伸放松：

站立位或坐位，輕輕將頭向一側(cè)傾斜，伸展對(duì)側(cè)的肩部肌肉，保持 15 30 秒，然后換另一側(cè)。

雙手在身后握住，向上抬起伸展肩部和胸部，保持 15 30 秒。

2. 簡單的運(yùn)動(dòng)：

緩慢地進(jìn)行聳肩動(dòng)作，然后放松下沉肩部，重復(fù)數(shù)次。

身體狀況允許的情況下，可進(jìn)行小幅度的肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。