答： 以下鍛煉方式可能有助于緩解肚子腹部鼓脹的脹氣：

1. 腹部按摩：仰臥在床上，用手掌順時(shí)針輕輕按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。

2. 瑜伽扭轉(zhuǎn)體式：如半脊柱扭轉(zhuǎn)式、三角扭轉(zhuǎn)式等，通過扭轉(zhuǎn)腹部，刺激腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。

3. 仰臥起坐：能增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。

4. 腹式呼吸：深吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。重復(fù)數(shù)次，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏，促進(jìn)腹部氣體的流動(dòng)和排出。
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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。