答： 如果溜肩鍛煉沒有效果，可以考慮以下幾種處理方式：

1. 重新評(píng)估鍛煉方法

檢查鍛煉動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)：不正確的動(dòng)作姿勢可能導(dǎo)致鍛煉效果不佳，甚至可能造成損傷?？梢哉?qǐng)教專業(yè)的健身教練或通過觀看權(quán)威的教學(xué)視頻來糾正動(dòng)作。

調(diào)整鍛煉計(jì)劃：可能當(dāng)前的鍛煉強(qiáng)度、頻率或類型不適合您的身體狀況和目標(biāo)。嘗試增加鍛煉的組數(shù)、重量或改變鍛煉的方式，例如結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

2. 改善姿勢習(xí)慣

注意日常坐姿和站姿：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。