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問&答

功能鍛煉時，俯臥位時如何保持動作

答：在俯臥位進(jìn)行功能鍛煉時，保持動作的要點(diǎn)如下：

1. 腹部著地：整個腹部貼緊支撐面，以提供穩(wěn)定的基礎(chǔ)。

2. 下巴微收：避免過度抬頭或低頭，保持頸椎處于自然中立的位置。

3. 手臂擺放：根據(jù)具體的鍛煉動作，手臂可以放在身體兩側(cè)、向前伸展或彎曲支撐于地面。

4. 雙腿伸直：盡量保持雙腿伸直，腳尖繃直，以增強(qiáng)腿部和臀部的肌肉參與。

5. 呼吸平穩(wěn)：均勻地呼吸，避免憋氣，有助于維持身體的穩(wěn)定和肌肉的放松。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。