答： 內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后出現(xiàn)股四頭肌疼痛，可以通過以下方法緩解：

1. 休息制動：減少活動，避免進(jìn)一步損傷和加重疼痛。

2. 冷敷：損傷后的 72 小時內(nèi)，對疼痛部位進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，提供一定的支撐和壓力，減輕腫脹和疼痛。

4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。

5. 物理治療：如超聲波、激...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。