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臂力較弱、活動不便的老年人可以使用步行器。
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鍛煉后休息15min脈搏能恢復(fù)到正常,說明運(yùn)動量合適。
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盆底肌肉訓(xùn)練是囑老年人在收縮下肢、腹部及臀部肌肉的情況下自主收縮恥會陰及肛門括約肌。
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