【案例一】
一般資料：求助者，男性，76歲，退休干部。
案例介紹：求助者年輕時(shí)曾到外國(guó)留學(xué)，成績(jī)非常優(yōu)秀，回國(guó)后擔(dān)任技術(shù)干部，是非常出色的業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，獲得了很多榮譽(yù)。退休后對(duì)自己的生活不滿意，和老伴經(jīng)常吵嘴，認(rèn)為老伴總是不聽(tīng)自己的，干什么都不合自己的意。不喜歡兒孫們回來(lái)，對(duì)他們有些看不慣。求助者目前最大的煩惱是，總覺(jué)得事事不如自己的意，家里人都反對(duì)他，心里十分痛苦，前來(lái)尋求幫助。
心理咨詢師觀察了解到的情況：求助者自尊心較強(qiáng)，在業(yè)務(wù)上取得了突出成績(jī)，容不得失敗，追求完美。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢對(duì)話：
心理咨詢師：您能具體說(shuō)說(shuō)您生氣的原因嗎？
求助者：我和老伴常為一些家庭瑣事吵架。她干什么總不合我的意，我說(shuō)她，她也不聽(tīng)，說(shuō)我太較真。女兒煩我，說(shuō)干脆送我到養(yǎng)老院去。唉!我都快成孤家寡人了。
我也不愿意孩子們回來(lái)，鬧騰的很，他們做的很多事我都看不慣。我對(duì)自己要求很?chē)?yán)，上學(xué)時(shí)，我的成績(jī)非常優(yōu)秀，門(mén)門(mén)都要求自己得一百分。工作后也非常出色，我們的科研成果總是走在行業(yè)的前列。我對(duì)兩個(gè)女兒要求也很?chē)?yán)，學(xué)習(xí)必須好，工作也要出色。社區(qū)里的老人我也看不上，他們不如我。但自己也苦惱，很多方面都不如以前了。
心理咨詢師：噢，我明白了，您的老伴、兒女都不太聽(tīng)您的話，這樣使您很生氣，是這樣嗎？
求助者：那當(dāng)然是，如果他們聽(tīng)我的話，我怎么會(huì)生氣？
心理咨詢師：按您所說(shuō)，您說(shuō)話別人就應(yīng)該聽(tīng)。
求助者：是的，我說(shuō)的都對(duì)，他們當(dāng)然應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您堅(jiān)持認(rèn)為一個(gè)人講話，另一個(gè)人就應(yīng)該聽(tīng)從，對(duì)嗎？
求助者：對(duì)呀，他們必須聽(tīng)正確的。
心理咨詢師：因此，別人講的正確，您肯定聽(tīng)，為您的健康勸您戒煙，您肯定聽(tīng)了，肯定戒煙了。
求助者：對(duì)，……噢，不對(duì)，（沉默）好像不是，我女兒勸我戒煙，我也沒(méi)戒。
心理咨詢師：您剛講過(guò)一個(gè)人說(shuō)的正確的話，另一個(gè)人應(yīng)該聽(tīng)從，而您又講了您女兒勸您戒煙，但您并沒(méi)有戒，這似乎有些矛盾，請(qǐng)問(wèn)您怎么解釋？
求助者：（沉默）可我說(shuō)的是對(duì)的，他們應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您女兒勸您戒煙，是對(duì)還是錯(cuò)？
求助者：（沉默）
心理咨詢師：您想想，我們都有到餐館吃飯的經(jīng)歷，您覺(jué)得回鍋肉好吃，別人都要和您一樣都吃回鍋肉嗎？是不是可以各取所需，允許別人吃別的菜？
求助者：那倒是。
心理咨詢師：您對(duì)自己要求嚴(yán)格，別人也非要這樣嗎？
求助者：是的。
心理咨詢師：實(shí)際上呢？
求助者：（語(yǔ)塞）恰好不是這樣，我說(shuō)了他們不聽(tīng)。
心理咨詢師：怎么會(huì)您說(shuō)了而他們不聽(tīng)？
求助者：你的意思是我說(shuō)了他們，他們也可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：您說(shuō)呢？
求助者：難道他們真的可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：請(qǐng)您想一下，拿來(lái)幾個(gè)土豆，都可以有幾種吃法？
求助者：可以炒土豆絲，可以土豆燒牛肉，可以……我好像明白了，本來(lái)有多種可能的事，我就要求了一種。
心理咨詢師：您對(duì)別人提出要求，要求他們必須聽(tīng)您的，這是一種絕對(duì)化的要求，一種不合理的信念。如果您把對(duì)別人的“要求”變成了“希望”，當(dāng)您不希望的事情發(fā)生時(shí)，最多是一種失望，自己也就不會(huì)生氣了。
求助者：你講的很對(duì)。
心理咨詢師：明白了嗎？說(shuō)不說(shuō)由您，聽(tīng)不聽(tīng)由他們，以后可別多管閑事，自找沒(méi)趣了。

【案例一】
一般資料：求助者，男性，76歲，退休干部。
案例介紹：求助者年輕時(shí)曾到外國(guó)留學(xué)，成績(jī)非常優(yōu)秀，回國(guó)后擔(dān)任技術(shù)干部，是非常出色的業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，獲得了很多榮譽(yù)。退休后對(duì)自己的生活不滿意，和老伴經(jīng)常吵嘴，認(rèn)為老伴總是不聽(tīng)自己的，干什么都不合自己的意。不喜歡兒孫們回來(lái)，對(duì)他們有些看不慣。求助者目前最大的煩惱是，總覺(jué)得事事不如自己的意，家里人都反對(duì)他，心里十分痛苦，前來(lái)尋求幫助。
心理咨詢師觀察了解到的情況：求助者自尊心較強(qiáng)，在業(yè)務(wù)上取得了突出成績(jī)，容不得失敗，追求完美。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢對(duì)話：
心理咨詢師：您能具體說(shuō)說(shuō)您生氣的原因嗎？
求助者：我和老伴常為一些家庭瑣事吵架。她干什么總不合我的意，我說(shuō)她，她也不聽(tīng)，說(shuō)我太較真。女兒煩我，說(shuō)干脆送我到養(yǎng)老院去。唉!我都快成孤家寡人了。
我也不愿意孩子們回來(lái)，鬧騰的很，他們做的很多事我都看不慣。我對(duì)自己要求很?chē)?yán)，上學(xué)時(shí)，我的成績(jī)非常優(yōu)秀，門(mén)門(mén)都要求自己得一百分。工作后也非常出色，我們的科研成果總是走在行業(yè)的前列。我對(duì)兩個(gè)女兒要求也很?chē)?yán)，學(xué)習(xí)必須好，工作也要出色。社區(qū)里的老人我也看不上，他們不如我。但自己也苦惱，很多方面都不如以前了。
心理咨詢師：噢，我明白了，您的老伴、兒女都不太聽(tīng)您的話，這樣使您很生氣，是這樣嗎？
求助者：那當(dāng)然是，如果他們聽(tīng)我的話，我怎么會(huì)生氣？
心理咨詢師：按您所說(shuō)，您說(shuō)話別人就應(yīng)該聽(tīng)。
求助者：是的，我說(shuō)的都對(duì)，他們當(dāng)然應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您堅(jiān)持認(rèn)為一個(gè)人講話，另一個(gè)人就應(yīng)該聽(tīng)從，對(duì)嗎？
求助者：對(duì)呀，他們必須聽(tīng)正確的。
心理咨詢師：因此，別人講的正確，您肯定聽(tīng)，為您的健康勸您戒煙，您肯定聽(tīng)了，肯定戒煙了。
求助者：對(duì)，……噢，不對(duì)，（沉默）好像不是，我女兒勸我戒煙，我也沒(méi)戒。
心理咨詢師：您剛講過(guò)一個(gè)人說(shuō)的正確的話，另一個(gè)人應(yīng)該聽(tīng)從，而您又講了您女兒勸您戒煙，但您并沒(méi)有戒，這似乎有些矛盾，請(qǐng)問(wèn)您怎么解釋？
求助者：（沉默）可我說(shuō)的是對(duì)的，他們應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您女兒勸您戒煙，是對(duì)還是錯(cuò)？
求助者：（沉默）
心理咨詢師：您想想，我們都有到餐館吃飯的經(jīng)歷，您覺(jué)得回鍋肉好吃，別人都要和您一樣都吃回鍋肉嗎？是不是可以各取所需，允許別人吃別的菜？
求助者：那倒是。
心理咨詢師：您對(duì)自己要求嚴(yán)格，別人也非要這樣嗎？
求助者：是的。
心理咨詢師：實(shí)際上呢？
求助者：（語(yǔ)塞）恰好不是這樣，我說(shuō)了他們不聽(tīng)。
心理咨詢師：怎么會(huì)您說(shuō)了而他們不聽(tīng)？
求助者：你的意思是我說(shuō)了他們，他們也可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：您說(shuō)呢？
求助者：難道他們真的可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：請(qǐng)您想一下，拿來(lái)幾個(gè)土豆，都可以有幾種吃法？
求助者：可以炒土豆絲，可以土豆燒牛肉，可以……我好像明白了，本來(lái)有多種可能的事，我就要求了一種。
心理咨詢師：您對(duì)別人提出要求，要求他們必須聽(tīng)您的，這是一種絕對(duì)化的要求，一種不合理的信念。如果您把對(duì)別人的“要求”變成了“希望”，當(dāng)您不希望的事情發(fā)生時(shí)，最多是一種失望，自己也就不會(huì)生氣了。
求助者：你講的很對(duì)。
心理咨詢師：明白了嗎？說(shuō)不說(shuō)由您，聽(tīng)不聽(tīng)由他們，以后可別多管閑事，自找沒(méi)趣了。

【案例一】
一般資料：求助者，男性，76歲，退休干部。
案例介紹：求助者年輕時(shí)曾到外國(guó)留學(xué)，成績(jī)非常優(yōu)秀，回國(guó)后擔(dān)任技術(shù)干部，是非常出色的業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，獲得了很多榮譽(yù)。退休后對(duì)自己的生活不滿意，和老伴經(jīng)常吵嘴，認(rèn)為老伴總是不聽(tīng)自己的，干什么都不合自己的意。不喜歡兒孫們回來(lái)，對(duì)他們有些看不慣。求助者目前最大的煩惱是，總覺(jué)得事事不如自己的意，家里人都反對(duì)他，心里十分痛苦，前來(lái)尋求幫助。
心理咨詢師觀察了解到的情況：求助者自尊心較強(qiáng)，在業(yè)務(wù)上取得了突出成績(jī)，容不得失敗，追求完美。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢對(duì)話：
心理咨詢師：您能具體說(shuō)說(shuō)您生氣的原因嗎？
求助者：我和老伴常為一些家庭瑣事吵架。她干什么總不合我的意，我說(shuō)她，她也不聽(tīng)，說(shuō)我太較真。女兒煩我，說(shuō)干脆送我到養(yǎng)老院去。唉!我都快成孤家寡人了。
我也不愿意孩子們回來(lái)，鬧騰的很，他們做的很多事我都看不慣。我對(duì)自己要求很?chē)?yán)，上學(xué)時(shí)，我的成績(jī)非常優(yōu)秀，門(mén)門(mén)都要求自己得一百分。工作后也非常出色，我們的科研成果總是走在行業(yè)的前列。我對(duì)兩個(gè)女兒要求也很?chē)?yán)，學(xué)習(xí)必須好，工作也要出色。社區(qū)里的老人我也看不上，他們不如我。但自己也苦惱，很多方面都不如以前了。
心理咨詢師：噢，我明白了，您的老伴、兒女都不太聽(tīng)您的話，這樣使您很生氣，是這樣嗎？
求助者：那當(dāng)然是，如果他們聽(tīng)我的話，我怎么會(huì)生氣？
心理咨詢師：按您所說(shuō)，您說(shuō)話別人就應(yīng)該聽(tīng)。
求助者：是的，我說(shuō)的都對(duì)，他們當(dāng)然應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您堅(jiān)持認(rèn)為一個(gè)人講話，另一個(gè)人就應(yīng)該聽(tīng)從，對(duì)嗎？
求助者：對(duì)呀，他們必須聽(tīng)正確的。
心理咨詢師：因此，別人講的正確，您肯定聽(tīng)，為您的健康勸您戒煙，您肯定聽(tīng)了，肯定戒煙了。
求助者：對(duì)，……噢，不對(duì)，（沉默）好像不是，我女兒勸我戒煙，我也沒(méi)戒。
心理咨詢師：您剛講過(guò)一個(gè)人說(shuō)的正確的話，另一個(gè)人應(yīng)該聽(tīng)從，而您又講了您女兒勸您戒煙，但您并沒(méi)有戒，這似乎有些矛盾，請(qǐng)問(wèn)您怎么解釋？
求助者：（沉默）可我說(shuō)的是對(duì)的，他們應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您女兒勸您戒煙，是對(duì)還是錯(cuò)？
求助者：（沉默）
心理咨詢師：您想想，我們都有到餐館吃飯的經(jīng)歷，您覺(jué)得回鍋肉好吃，別人都要和您一樣都吃回鍋肉嗎？是不是可以各取所需，允許別人吃別的菜？
求助者：那倒是。
心理咨詢師：您對(duì)自己要求嚴(yán)格，別人也非要這樣嗎？
求助者：是的。
心理咨詢師：實(shí)際上呢？
求助者：（語(yǔ)塞）恰好不是這樣，我說(shuō)了他們不聽(tīng)。
心理咨詢師：怎么會(huì)您說(shuō)了而他們不聽(tīng)？
求助者：你的意思是我說(shuō)了他們，他們也可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：您說(shuō)呢？
求助者：難道他們真的可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：請(qǐng)您想一下，拿來(lái)幾個(gè)土豆，都可以有幾種吃法？
求助者：可以炒土豆絲，可以土豆燒牛肉，可以……我好像明白了，本來(lái)有多種可能的事，我就要求了一種。
心理咨詢師：您對(duì)別人提出要求，要求他們必須聽(tīng)您的，這是一種絕對(duì)化的要求，一種不合理的信念。如果您把對(duì)別人的“要求”變成了“希望”，當(dāng)您不希望的事情發(fā)生時(shí)，最多是一種失望，自己也就不會(huì)生氣了。
求助者：你講的很對(duì)。
心理咨詢師：明白了嗎？說(shuō)不說(shuō)由您，聽(tīng)不聽(tīng)由他們，以后可別多管閑事，自找沒(méi)趣了。

【案例一】
一般資料：求助者，男性，76歲，退休干部。
案例介紹：求助者年輕時(shí)曾到外國(guó)留學(xué)，成績(jī)非常優(yōu)秀，回國(guó)后擔(dān)任技術(shù)干部，是非常出色的業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，獲得了很多榮譽(yù)。退休后對(duì)自己的生活不滿意，和老伴經(jīng)常吵嘴，認(rèn)為老伴總是不聽(tīng)自己的，干什么都不合自己的意。不喜歡兒孫們回來(lái)，對(duì)他們有些看不慣。求助者目前最大的煩惱是，總覺(jué)得事事不如自己的意，家里人都反對(duì)他，心里十分痛苦，前來(lái)尋求幫助。
心理咨詢師觀察了解到的情況：求助者自尊心較強(qiáng)，在業(yè)務(wù)上取得了突出成績(jī)，容不得失敗，追求完美。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢對(duì)話：
心理咨詢師：您能具體說(shuō)說(shuō)您生氣的原因嗎？
求助者：我和老伴常為一些家庭瑣事吵架。她干什么總不合我的意，我說(shuō)她，她也不聽(tīng)，說(shuō)我太較真。女兒煩我，說(shuō)干脆送我到養(yǎng)老院去。唉!我都快成孤家寡人了。
我也不愿意孩子們回來(lái)，鬧騰的很，他們做的很多事我都看不慣。我對(duì)自己要求很?chē)?yán)，上學(xué)時(shí)，我的成績(jī)非常優(yōu)秀，門(mén)門(mén)都要求自己得一百分。工作后也非常出色，我們的科研成果總是走在行業(yè)的前列。我對(duì)兩個(gè)女兒要求也很?chē)?yán)，學(xué)習(xí)必須好，工作也要出色。社區(qū)里的老人我也看不上，他們不如我。但自己也苦惱，很多方面都不如以前了。
心理咨詢師：噢，我明白了，您的老伴、兒女都不太聽(tīng)您的話，這樣使您很生氣，是這樣嗎？
求助者：那當(dāng)然是，如果他們聽(tīng)我的話，我怎么會(huì)生氣？
心理咨詢師：按您所說(shuō)，您說(shuō)話別人就應(yīng)該聽(tīng)。
求助者：是的，我說(shuō)的都對(duì)，他們當(dāng)然應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您堅(jiān)持認(rèn)為一個(gè)人講話，另一個(gè)人就應(yīng)該聽(tīng)從，對(duì)嗎？
求助者：對(duì)呀，他們必須聽(tīng)正確的。
心理咨詢師：因此，別人講的正確，您肯定聽(tīng)，為您的健康勸您戒煙，您肯定聽(tīng)了，肯定戒煙了。
求助者：對(duì)，……噢，不對(duì)，（沉默）好像不是，我女兒勸我戒煙，我也沒(méi)戒。
心理咨詢師：您剛講過(guò)一個(gè)人說(shuō)的正確的話，另一個(gè)人應(yīng)該聽(tīng)從，而您又講了您女兒勸您戒煙，但您并沒(méi)有戒，這似乎有些矛盾，請(qǐng)問(wèn)您怎么解釋？
求助者：（沉默）可我說(shuō)的是對(duì)的，他們應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您女兒勸您戒煙，是對(duì)還是錯(cuò)？
求助者：（沉默）
心理咨詢師：您想想，我們都有到餐館吃飯的經(jīng)歷，您覺(jué)得回鍋肉好吃，別人都要和您一樣都吃回鍋肉嗎？是不是可以各取所需，允許別人吃別的菜？
求助者：那倒是。
心理咨詢師：您對(duì)自己要求嚴(yán)格，別人也非要這樣嗎？
求助者：是的。
心理咨詢師：實(shí)際上呢？
求助者：（語(yǔ)塞）恰好不是這樣，我說(shuō)了他們不聽(tīng)。
心理咨詢師：怎么會(huì)您說(shuō)了而他們不聽(tīng)？
求助者：你的意思是我說(shuō)了他們，他們也可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：您說(shuō)呢？
求助者：難道他們真的可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：請(qǐng)您想一下，拿來(lái)幾個(gè)土豆，都可以有幾種吃法？
求助者：可以炒土豆絲，可以土豆燒牛肉，可以……我好像明白了，本來(lái)有多種可能的事，我就要求了一種。
心理咨詢師：您對(duì)別人提出要求，要求他們必須聽(tīng)您的，這是一種絕對(duì)化的要求，一種不合理的信念。如果您把對(duì)別人的“要求”變成了“希望”，當(dāng)您不希望的事情發(fā)生時(shí)，最多是一種失望，自己也就不會(huì)生氣了。
求助者：你講的很對(duì)。
心理咨詢師：明白了嗎？說(shuō)不說(shuō)由您，聽(tīng)不聽(tīng)由他們，以后可別多管閑事，自找沒(méi)趣了。

【案例一】
一般資料：求助者，男性，76歲，退休干部。
案例介紹：求助者年輕時(shí)曾到外國(guó)留學(xué)，成績(jī)非常優(yōu)秀，回國(guó)后擔(dān)任技術(shù)干部，是非常出色的業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，獲得了很多榮譽(yù)。退休后對(duì)自己的生活不滿意，和老伴經(jīng)常吵嘴，認(rèn)為老伴總是不聽(tīng)自己的，干什么都不合自己的意。不喜歡兒孫們回來(lái)，對(duì)他們有些看不慣。求助者目前最大的煩惱是，總覺(jué)得事事不如自己的意，家里人都反對(duì)他，心里十分痛苦，前來(lái)尋求幫助。
心理咨詢師觀察了解到的情況：求助者自尊心較強(qiáng)，在業(yè)務(wù)上取得了突出成績(jī)，容不得失敗，追求完美。
下面是心理咨詢師和求助者的一段咨詢對(duì)話：
心理咨詢師：您能具體說(shuō)說(shuō)您生氣的原因嗎？
求助者：我和老伴常為一些家庭瑣事吵架。她干什么總不合我的意，我說(shuō)她，她也不聽(tīng)，說(shuō)我太較真。女兒煩我，說(shuō)干脆送我到養(yǎng)老院去。唉!我都快成孤家寡人了。
我也不愿意孩子們回來(lái)，鬧騰的很，他們做的很多事我都看不慣。我對(duì)自己要求很?chē)?yán)，上學(xué)時(shí)，我的成績(jī)非常優(yōu)秀，門(mén)門(mén)都要求自己得一百分。工作后也非常出色，我們的科研成果總是走在行業(yè)的前列。我對(duì)兩個(gè)女兒要求也很?chē)?yán)，學(xué)習(xí)必須好，工作也要出色。社區(qū)里的老人我也看不上，他們不如我。但自己也苦惱，很多方面都不如以前了。
心理咨詢師：噢，我明白了，您的老伴、兒女都不太聽(tīng)您的話，這樣使您很生氣，是這樣嗎？
求助者：那當(dāng)然是，如果他們聽(tīng)我的話，我怎么會(huì)生氣？
心理咨詢師：按您所說(shuō)，您說(shuō)話別人就應(yīng)該聽(tīng)。
求助者：是的，我說(shuō)的都對(duì)，他們當(dāng)然應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您堅(jiān)持認(rèn)為一個(gè)人講話，另一個(gè)人就應(yīng)該聽(tīng)從，對(duì)嗎？
求助者：對(duì)呀，他們必須聽(tīng)正確的。
心理咨詢師：因此，別人講的正確，您肯定聽(tīng)，為您的健康勸您戒煙，您肯定聽(tīng)了，肯定戒煙了。
求助者：對(duì)，……噢，不對(duì)，（沉默）好像不是，我女兒勸我戒煙，我也沒(méi)戒。
心理咨詢師：您剛講過(guò)一個(gè)人說(shuō)的正確的話，另一個(gè)人應(yīng)該聽(tīng)從，而您又講了您女兒勸您戒煙，但您并沒(méi)有戒，這似乎有些矛盾，請(qǐng)問(wèn)您怎么解釋？
求助者：（沉默）可我說(shuō)的是對(duì)的，他們應(yīng)該聽(tīng)我的。
心理咨詢師：您女兒勸您戒煙，是對(duì)還是錯(cuò)？
求助者：（沉默）
心理咨詢師：您想想，我們都有到餐館吃飯的經(jīng)歷，您覺(jué)得回鍋肉好吃，別人都要和您一樣都吃回鍋肉嗎？是不是可以各取所需，允許別人吃別的菜？
求助者：那倒是。
心理咨詢師：您對(duì)自己要求嚴(yán)格，別人也非要這樣嗎？
求助者：是的。
心理咨詢師：實(shí)際上呢？
求助者：（語(yǔ)塞）恰好不是這樣，我說(shuō)了他們不聽(tīng)。
心理咨詢師：怎么會(huì)您說(shuō)了而他們不聽(tīng)？
求助者：你的意思是我說(shuō)了他們，他們也可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：您說(shuō)呢？
求助者：難道他們真的可以不聽(tīng)？
心理咨詢師：請(qǐng)您想一下，拿來(lái)幾個(gè)土豆，都可以有幾種吃法？
求助者：可以炒土豆絲，可以土豆燒牛肉，可以……我好像明白了，本來(lái)有多種可能的事，我就要求了一種。
心理咨詢師：您對(duì)別人提出要求，要求他們必須聽(tīng)您的，這是一種絕對(duì)化的要求，一種不合理的信念。如果您把對(duì)別人的“要求”變成了“希望”，當(dāng)您不希望的事情發(fā)生時(shí)，最多是一種失望，自己也就不會(huì)生氣了。
求助者：你講的很對(duì)。
心理咨詢師：明白了嗎？說(shuō)不說(shuō)由您，聽(tīng)不聽(tīng)由他們，以后可別多管閑事，自找沒(méi)趣了。