單項選擇題有氧訓(xùn)練最好長期堅持，基本療程為（）。

A.2～6周
B.3～7周
C.4～8周
D.5～9周
E.6～10周


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1.單項選擇題有氧運動訓(xùn)練時，下列哪項不提示運動強度過大（）。

A.不能完成運動
B.活動時因氣喘不能自由交談
C.運動后有輕度的疲勞感
D.運動后出現(xiàn)惡心
E.運動后出現(xiàn)明顯無力

2.單項選擇題運動訓(xùn)練的目標強度稱為靶強度，常用的計算方法是（）。

A.疲勞法
B.靶心率法
C.潮氣量法
D.代謝當量（METs）法
E.用力記分（RPE.法

3.單項選擇題在有氧訓(xùn)練中，能夠反映運動強度最準確的方法是（）。

A.代謝當量
B.靶心率
C.主觀感覺
D.最低心率
E.最大心率

4.單項選擇題在有氧訓(xùn)練前可以按照年齡預(yù)計靶心率，作為運動強度指標（）。

A.［（160－年齡）×70%～85%］
B.［（180－年齡）×70%～85%］
C.［（200－年齡）×70%～85%］
D.［（220－年齡）×70%～85%］
E.［（240－年齡）×70%～85%］

5.單項選擇題有氧訓(xùn)練的注意事項錯誤的是（）。

A.注意心血管反應(yīng)
B.選擇適當?shù)倪\動方式
C.保證充分的準備和結(jié)束活動
D.使用血管活性藥物時要注意對靶心率的影響
E.60歲以上者特別需要進行心電運動試驗等檢查